Зарегистрироваться
Войти
Соседи.ру — самая полезная информация о твоем городе, новости, события, пространство для жизни. Создадим свой идеальный город вместе.
04 сентября 2018

Ешь и учись

«При выборе блюд, конечно, необходимо учитывать индивидуальные предпочтения. Каша или омлет, бутерброд, овощи и зелень, йогурт, фрукты, вода, чай или какао являются традиционными блюдами на завтрак. Нежелательно подавать на завтрак, как, впрочем, и в другое время суток, блюда с высоким содержанием сахара, соли и жиров. К таким продуктам, например, относится фастфуд», - сообщила главный внештатный специалист-диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Частое (четыре-шесть раз в день) и дробное питание небольшими порциями входит в понятие здорового питания. Оптимальный рацион обязательно включает фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием сложных углеводов (цельнозерновой хлеб, каши) и источники полноценного белка (например, нежирное мясо, рыба). Жажду рекомендуется утолять водой, а употребление сладких напитков, в том числе газировку и соки, лучше ограничивать. В качестве перекусов ребенку можно предложить орехи (если нет аллергии), зерновые хлебцы, фрукты или овощи. Переедание на ночь является крайне нежелательным.

Нарушение питания приводит к повышенной утомляемости, снижению успеваемости в школе, нарушением роста и развития. Переедание, как и недоедание способствую раннему формированию алиментарно-зависимых заболеваний, к которым относятся гастрит, ожирение, сахарный диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, белково-энергетическая недостаточность, анемия и другие. Лучший способ приучить ребенка к здоровой пище - личный пример.

Да
Нет
Введите символы с картинки
ОтправитьПодождите
Сообщить об ошибке