Зарегистрироваться
Войти
Соседи.ру — самая полезная информация о твоем городе, новости, события, пространство для жизни. Создадим свой идеальный город вместе.
09 января 2020

В новый год

Остатки салатов, гостинцы от родственников и многочисленные походы в кафе — во время новогодних каникул поводов для переедания предостаточно. Особенно организм страдает, если вы много едите вечером.

Вместо того, чтобы расслабиться во сне и перейти в режим восстановления, организм начинает активно переваривать пищу. После такой ночи человек чувствует себя разбитым. Избежать такого эффекта поможет простая рекомендация — не переедать вообще, а особенно вечером.

Специалист рекомендует спать в среднем не менее семи — восьми часов. Этого должно быть достаточно, чтобы отдохнуть и легко проснуться. Однако время, когда вы идете в кровать, также важно: лучше всего следовать формуле «засыпать сегодня — просыпаться завтра». Иными словами, укладываться стоит до полуночи.

Также он рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе и не отказываться от умеренного активного отдыха: прогулок, зимних развлечений и занятий спортом.

Еще один залог хорошего сна — правильная подготовка. Примерно за два часа до сна рекомендуется прекращать любые активные занятия. Это относится и к физической деятельности, и к умственной.

Стоит также создать правильную обстановку: приглушить свет, снизить яркость гаджетов и избегать громких звуков. Все это раздражает и мешает быстро заснуть.

Если человек здоров, то само по себе нарушение режима в праздники особого вреда не принесет. Главное — правильно подготовиться к рабочим будням. Для этого, по словам врача, достаточно двух — трех дней. В это время стоит начинать ложиться и вставать по рабочему расписанию.

Да
Нет
Введите символы с картинки
ОтправитьПодождите
Сообщить об ошибке